炙热的夏天又来了！

又到了一年一度减肥的大日子了！

【资料图】

每到这时候什么最忙？脂肪最忙！

不信撩开衣服，捏捏自己的小肚腩和大腿，就有答案了。

为什么很多盆友永远在减肥的道路上生生不息呢？

第一类人是自律的，为了保持身材，拥有好体型和状态

第二类人是没那么自律的，管不住嘴又迈不开腿，每次减肥超不过三天

第三类人就比较惨了！也很自律的少吃多运动，但就是减不下来，稍微吃一点就胖。

真羡慕那些光吃不胖的易瘦体质。

肥胖对健康的危害

柳叶刀最新统计：我国成年居民超重肥胖超过50%。

很多人觉得，肥胖无非就是身材差点，长得丑点，咱们又不是靠颜值吃饭。

那是你还没意识到肥胖真正的潜在危害。

1容易诱发高血压

2 影响心脏收缩功能，心衰几率加大

3 脑血管病高发

4 糖尿病风险增大

5 脂肪肝和血脂异常

6 甚至是卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌、乳腺癌等

中医认为：肥人多痰湿。

就像废水垃圾，存在身体里总是不排，满满就会滋生细菌、蚊虫、病毒、沼气，人就容易生病。

痰气互结，不仅给脂肪提供了生长环境，还容易滋生肿瘤、结节这些不定时炸弹。

腹部肥胖的危害更大

很多人说我不胖啊！这些对我应该造不成威胁。

但现在大部分人的肥胖并非全身肥胖，而是赘肉都累积在腰腹部，就是我们常说的游泳圈、水桶腰、啤酒肚。

这源于现代人长期久坐少运动，导致气机不通畅，痰湿聚集。

研究发现，脂肪的分布位置直接影响到肥胖的人是否健康，其中腹部脂肪堆积问题，对人体健康伤害最大。

腰腹部肥胖，最容易引起糖尿病、冠心病、高血压、高血脂、脂肪肝等慢性病。

而夏天是最容易积攒腹部脂肪的时候。

随着天气越来越闷热潮湿，水湿困脾，最爱停在中焦脾胃，脾气不足，赘肉容易堆在肚子里，还会阻碍上下焦运行，引起食欲不振、消化不良、身体困乏、皮肤黏腻。

为什么小肚子总也减不掉

所以，很多人看起来明明不胖，但偏偏有小肚子，而且很难减，轻食沙拉天天吃，只掉秤就是不掉肚子。

很大程度上是因为你没有找到产生小肚腩的真正原因，用错了方法，当然没效果。

引用南怀瑾老先生的观点：

现代人肥胖，主要是水道不通和气道不通。

水道不通

很好理解，就是我们常说的痰湿重，水液代谢差，容易水肿，而喝点水都胖。所以经常消化不良、腹泻、大便不成形。

气道不通

我们吃下去的水谷都要靠气的推动输送到身体各处，如果气不通，水湿就停滞住了。

就相当于洗完头发没有及时吹干一样，水湿容易入侵皮肤腠理，出现头痛、疲劳、乏力的问题。

所以，减肥，尤其是减掉小肚腩的关键，一要把气理顺了，二要把身体多余水湿排出去，两件事缺一不可，不用啃草也能瘦。

如何健康地瘦下来？

这里就不得不提到一对非常经典的减肥好搭档——冬瓜、荷叶。

《饮食疗法》中有一荷叶冬瓜茶。

【组成】鲜荷叶1块鲜冬瓜500克

【制法】加水煲汤，食盐调味

【服法】饮汤食冬瓜

【功用】清热解暑，利尿除湿，生津止渴

冬瓜荷叶茶可以缓解暑天口渴心烦、肺热咳嗽、痰黄稠、小便短赤、口疮、水肿等问题上，临床还可用于高血脂症。

我们来看看这两味有什么燃脂大本事——

首先是冬瓜

《本草经集注》载——

清热利水，消肿解毒，生津除烦，可用于浮肿、消渴、暑热

冬瓜的利水消肿力非常，能清理肾脏、四肢、大小肠、膀胱等下焦的废水。

当身体因水液代谢异常导致水肿、小便不利、小腹水胀泻痢等问题，或是痰湿肥胖等问题，冬瓜祛湿热效果很好，而且不容易伤脾胃。

《本草纲目》记载，“冬瓜能益气除烦，欲得体瘦轻健者，则可常食之，若要肥，则勿食也”。

现代医学[1]认为，冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转化成脂肪，预防脂肪堆积。

[1]邹宇晓,徐玉娟,廖森泰,张名位,张雁.冬瓜的营养价值及其综合利用研究进展[J].中国果菜,2006,(05):46-47.

再看荷叶

荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效。很多人认为它是性凉的，但其实是味苦，性平的。

《本草纲目》记载荷叶：

生发元气，裨助脾胃，涩精浊，散瘀血，淆水肿。

荷叶不仅有清的功效，还能促进脾胃运化功能正常，这样吃进去的水谷才能有效转化为身体所需的营养物质，而不是痰湿垃圾。

现代研究[2]认为，荷叶中的荷叶碱，含有多种有效的化脂生物碱, 能分解体内脂肪，同时能在肠壁上，形成一层脂肪隔离膜, 阻止脂肪吸收、堆积。

[2]孙晨光.论荷叶的减肥降脂作用[J].中医临床研究,2014,6(03):100-102.

此外，荷叶富含的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排便。

所以，冬瓜和荷叶能帮助去水肿、化痰湿、清暑热、健脾胃，是减肥瘦身的经典药对，对痰湿水肿、便秘型的腹部赘肉、肥胖者尤其适合。

冬瓜荷叶乌龙茶

但很多人都喝过冬瓜荷叶茶，有时却效果欠佳，为什么呢？

还是南怀瑾所说的气道不通和水道不通的问题。

1、气道不通加玫瑰

现代人多数都有情绪不畅、肝郁气滞，引起得痰湿瘀堵，还需要行气疏肝。

所以加重瓣玫瑰，味甘、微苦，性温，有理气、解郁、和血调经之功。

玫瑰花能调畅郁结的气机，从而通畅血液运行。有情志不舒、肝胃气痛、月经不调等问题，都可以用玫瑰花调理。

2、水道不通加决明子

现代人饮食不节，营养过剩，肠道垃圾多，还需要加强通便清肠道。

决明子很适合，咸、苦，微寒，既能祛风清热、解毒利湿，又有通便、消脂的作用。

研究表明[3]，决明子对降血脂、血压及动脉粥样硬化均有帮助。

[3]何菊英,刘松青.决明子的药理作用及其临床应用[J].药学实践杂志,2001,(02):111-113

3、温养脾胃加大麦、乌龙茶

还不够，因为减肥瘦腰腹不仅要祛湿、利下，还要疏通气机，行气、升阳和养脾胃。

所以用到了大麦，其味咸，有健脾和胃、宽肠、利水之功。

烤肉店经常会配大麦茶，因为它有刮油解腻、健脾开胃的作用。还能更温和地健脾祛湿，呵护肠胃，脾胃虚弱的人也能放心喝。

最后以乌龙茶为基底。

作为一种半发酵茶，乌龙茶味甘、苦、涩，性温，有温中、祛湿、消脂的作用，能温和地养肠胃。

乌龙茶在改善消化系统的同时，还能帮助缓解焦虑的情绪。

所以，想要减肥、尤其是减腰腹，排出身体里的废水垃圾，推荐这道冬瓜荷叶乌龙茶。

冬瓜荷叶乌龙茶

【材料】

冬瓜、荷叶、重瓣玫瑰、决明子、大麦、乌龙茶

【用法】

将上述材料倒入锅中，加水煮开；或倒入300ml热水，闷泡5分钟左右。

冬瓜荷叶乌龙茶性质温和，有除痰化湿、行气健脾之功，痰湿、湿热体质尤宜。

这道茶尤其适合肥胖、赘肉多、腹胀、便秘、小便黄、长痘等症状，高血压、高血脂、高胆固醇等问题，以及有久坐熬夜、暴饮暴食、不爱运动等不良习惯的人群饮用。

既能温和的把身体里的废水清出去，还能养护脾胃。

炎炎夏日，泡上一杯，还能清热消暑，缓解暑湿困阻导致的倦怠乏力。

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这次我们为大家精选的这款冬瓜荷叶乌龙茶，肉眼可见的真材实料。

冬瓜肉芯，均匀大粒，肉厚多汁，复水后肉质饱满，口感清香

重瓣玫瑰，饱满大朵，形态完整，馥郁芬芳

荷叶，清润淡雅，甘甜可口

决明子，文火炒制，粒粒饱满

乌龙茶，精工烘炒，茶香悠扬

大麦，低温烘焙，麦香四溢

加入沸水后，味道更容易析出。茶汤金黄透亮，散发出淡雅怡人的清香气，喝起来清润爽口、滋润回甘。

在这炎炎夏日，这杯“荷颜悦色”，是闻得到的芬芳，喝得到的清爽，以自然的方式，调和身心，保持体态轻盈，全身舒畅的享受。

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戳上图，入手冬瓜荷叶乌龙茶

当然，选对茶方，坚持调养只是第一步。

要想清除身体里的浊水，还要从日常的方方面面，从根本上不生湿，补阳气。

1少吃寒凉生湿的食物，比如水果、冷饮、冰淇淋、海鲜等

2运动生阳，适当做些户外运动，多晒太阳

3少熬夜，保证充足的睡眠，以免阳不入阴，伤阴损阳

4保持舒畅的情绪，自然地由内而外放松

减肥，不仅仅是减重掉秤这么简单

不仅是为了形体美，更要健康美

关键要找对问题

祛痰湿，通气机，不损阳

这个夏天，一起瘦成一道闪电

照亮所有的胖子吧！